预防卵巢早衰的食物

　　对于卵巢早衰我们了解多少呢，在我们生活中有很多的妇女患上了卵巢早衰，有些女性患上卵巢早衰后会非常的害怕，因为，卵巢早衰会是我们的容颜憔悴的，这样显得比较老。这是女性朋友最担心的额事情，那么在日常生活的，在我们的饮食中怎样去预防卵巢早衰的现象呢；我们介绍几种食物来预防卵巢早衰；

　　女人到了30岁以后，卵巢功能自然衰退，出现皮肤衰老、乳房松弛下垂、身材臃肿等这些问题使我们爱美的女性在在乎的事情，其实这只是外在的表现，我们的体质也是有变化的，我们的免疫力下降，各个功能衰退。其实这就是进入更年期的症状，有些女性的心里方面也发生了改变。这都是卵巢早衰造成的，让人提早进入更年期的状态。我们在平时要加以预防。

　　1、黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。这是一个非常的好的蔬菜，在平时也很容易买到的，吃起来也比较方便。

　　2、茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

　　3、绿豆：可以解暑，具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。研究证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。提醒人们尤其是在夏天我们要多喝些绿豆汤，可以解暑的。

　　4、香菇：具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

　　5、番薯：营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。喜欢减肥的女孩子可以多使用番薯，不会增加脂肪的。

　　6、山楂：主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。

　　7、苹果：一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。其实苹果是最好的水果，他还有很多的好处，我们在平时应该多使用苹果。

　　以上这些食物，不仅对卵巢早衰有帮助。对我们的身体也是有帮助的，提醒朋友们，在平时的饮食中要多吃些蔬菜和水果，少吃些油腻和辛辣的食物，对我们的身体是有好处的，其实我们的身体的健康与我们的饮食是离不开的，要想有个健康的身体要先管住自己的嘴。希望所有的朋友们有个健康的身体。