怎么保养卵巢早衰

　　在目前的社会中，大多数女性由于各种各样的压力，不正常的饮食习惯进而导致卵巢出现早衰的现象，都说药补不如食补，那么卵巢早衰的女性朋友能够吃什么食物呢，下面本文将为广大女性同胞们介绍卵巢早衰可以吃的食物，请仔细阅读。

　　1、每天吃一维生素C和维生素E

　　据研究表明，如果女性朋友每天都服用80毫克到90毫克的维生素C和20毫克到30毫克的维生素E，那么女性患有卵巢早衰的比率就会减少50%。但是女性朋友想单纯地依靠某种水果来获取维生素那是远远不够的，所以最好服用适当的维生素片补充。

　　2、一定补充叶酸

　　女性朋友在日常的饮食中增加一些富含叶酸的食物，就可以降低女性朋友患卵巢癌的发生率。而瑞士的研究人员也表明，多吃或者经常吃富含叶酸的食物的女性，她们发生卵巢癌的机会比不吃叶酸的女性将少74%。而叶酸呢，它是一种水溶性的维生素B，存在于绿色的蔬菜、柑橘这类水果及全谷类食物中。

　　3、注重补充钙质

　　女性保养卵巢吃什么食物？据美国科研人员表明，一个女性朋友天天都吃高钙的食物就可以降低卵巢癌的发生率。而根据调查结果显示女性每日吃高钙食物会比摄取钙不够的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　4、适当多吃胡萝卜

　　根据英国的营养学家发现：如果一个女性每周吃5次胡萝卜，她们患卵巢癌的可能性比不吃胡萝卜的女性降低50%。

　　卵巢早衰并不是说吃某种食物就可以保养好的，所以建议患有卵巢早衰的女性朋友在日常生活中更应该注意饮食得均衡，在日常的饮食中，除了摄取每日所需的足够的蛋白质外，还必须注意摄取足够的维生素、叶酸、矿物质等。