怎样避免卵巢早衰呢，保证睡眠是主要措施

　　卵巢早衰在生活当中越来越常见，这主要是因为很多女性朋友不注意生活方式，还有就是人流过多导致的。因为卵巢早衰疾病的确给女性朋友的身心健康造成了极大的伤害，因此在平常生活当中，我们就要有意识地做好相应的预防工作，特别对于有生育要求的女性朋友而言，这特别重要。

　　1、多食豆制品、蔬菜等食物

　　豆制品当中含有丰富的异黄酮以及雌激素。有很好的抵抗卵巢衰老的功效。新鲜绿叶蔬菜是人类所需的维生素、矿物质和纤维素的重要来源之一，而新鲜的绿叶蔬菜当中，因为含有植物性的雌激素，因此具有很好的抗卵巢早衰作用。

　　2、调节情绪

　　情绪比较愉快的话，那么血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌旺盛，看着朋友的抵抗能力就会增强如果人们情绪特别压抑的话，那么就很有可能导致自己出现卵巢早衰甚至癌症的发生。所以女性朋友一定要善于调节自己的情绪，一定要正确对待自己的心理疾病，有不良情绪时要学会用聊天、旅游等其他方式宣泄出来。

　　3、保证睡眠

　　睡眠的功效也比较好，如果人们有充足睡眠，那么就可以保证身体健康。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应该在10～11时上床，可以使人们的的深睡时间在晚上12点到第二天的早晨三点。这个时候人们的脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应该以早晨5～6时为宜。

　　卵巢早衰这种疾病目前发病率越来越高，所以对于女性朋友而言，大家一定要对这种疾病有正确的认识，必须要保证充足的睡眠，还有就是女性朋友也要调节好自己的情绪不稳，工作压力不管有多大自己也要懂得放松。