如何做好卵巢早衰的预防

　　卵巢早衰顾名思义就是指卵巢提早的发生了衰老的现象。卵巢早衰是一种疾病，轻的可导致女性面色晦暗、月经紊乱，阴道分泌物减少、性欲减退等，严重的会发生闭经，不排卵、子宫萎缩等问题，是导致女性不孕的一个常见因素。因此女性应掌握一些生活常识，以预防卵巢早衰的发生。

　　1、饮食方面

　　在保持饮食科学合理的基础上，可适当多选择富含植物雌激素的食物如豆类、谷类、黑米、葵瓜子等，帮助身体补充雌激素。日常早餐可选用大豆、黑豆自制混合豆浆，是安全的补充植物性雌激素的方式。也可选择使用鲜奶或更年期专用奶粉，来帮助预防卵巢功能下降而可能引起的骨质疏松。

　　2、良好的作息习惯

　　女性在日常中应注意作息，起居有度，远离烟酒，减少被动吸烟的机会。保证良好、充足的睡眠，避免过度劳累。每天抽出固定的时间来进行体育锻炼以增强免疫力，慢跑、游泳等增强肺活量的有氧运动每周应保证最少一次半个小时。保持良好的心态，从而帮助做好保健。

　　3、注意补充维生素

　　每天按照最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用，还具有抗细胞氧化、防止细胞过氧化的作用。减少摄入盐类、酒精和咖啡可有效降低骨质疏松的可能性。

　　4、和谐的性生活

　　保持每周一到两次的和谐的性生活，可以使女性拥有一个良好的内分泌环境，有利于卵巢健康。

　　对于身体健康的女性来说，做好预防卵巢早衰的工作非常重要而且必要的。治疗卵巢早衰的关键在于早发现、早预防。所以提醒女性要了解卵巢早衰的病症及危害，关注自己的身体，一旦发现身体不适，要及时到医院就医，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。