卵巢早衰适合怎么样的运动

　　现在女性来自各方面的压力非常的大，再加上生活不注意等因素的影响，可能会增加卵巢早衰发生的风险。卵巢早衰形成之后，要通过采取多方面的措施进行改善，比如从运动角度来讲，有一些运动就较为合适常见的散步、慢跑、扭动腰部、瑜伽等运动，下面就详细为大家做介绍。

　　第一、散步

　　散步是一种非常轻松的锻炼方式，适当的进行一次半个小时左右的时间，每周不少于5次，能够让身体的健康保持更为良好的状态，一般最好是到有花草树木的公园当中进行，对于身心都有好处。

　　第二、跑步

　　跑步能够对身体的多个部位起到综合调节，可以加快身体的血液循环，对于内分泌系统的平衡也有好处，有助于提高子宫卵巢血液的循环；对于卵巢早衰能达到一定辅助改善的作用。不过也应该注意，跑步的速度不能过快，时间也不要过长，否则也可能不利于身体的健康。

　　第三、扭动腰部

　　腰部运动对于卵巢也有比较不错的保护作用，具体做的时候，自然站立，以腰为轴，上体向左转沿向后方，左手背轻轻地叩击后腰。随后后上体向右转，右手被轻轻调机做后背，每次做50次，一天可多进行几次。

　　第四、瑜伽

　　瑜伽的招数非常的多，比如金刚伸展式就非常适合卵巢早衰的女性。让女性的双脚并拢，臀部放在脚后跟的正上方，双手放在膝盖上，做好吸气的同时，双手向上抬，尽量的向上伸，呼气的时候手向下扶住地，手臂和身体保持在同一个平面。这个动作反反复复的进行，注意在进行的时候，然后找到会阴部位的垂直感，收缩会阴肛门等部位，每天早晚各进行一次，有助于增强骨盆，对于性功能失调等有一定改善的作用，可以刺激激素正常的分泌，能达到一定保养卵巢的效果。

　　有卵巢早衰的女性适合的运动非常的多，上面介绍的这几个，都可以每天适当的来进行，并长期坚持下去，慢慢的就会看到一定的效果。如果卵巢早衰情况比较严重，也不要轻视，要遵从医生的指导和建议，选择药物或手术等方法，进行更彻底的控制。