女人卵巢早衰食疗
随着生活节奏的加快,现代女性尤其是职场女性很多出现了卵巢早衰的症状:月经减少或者周期紊乱、身体质量明显下降、情绪易紧张激动、神经衰弱等。由于个体差异,每个人所表现的症状轻重不等,轻微症状一般不需要服药,可通过调理日常饮食,缓解症状。今天让我来给大家介绍几样日常生活中经常见到的食物,女性朋友不妨一试。
1、荠菜
荠菜被营养学家誉为蔬菜之王,它含有丰富的蛋白质、糖类和氨基酸,还有维生素和矿物质,尤其含有的胡萝卜素更是抗衰老一绝,是更年期女性的最佳选择。
2、牛奶
有句话叫“一天一杯奶,强壮中国人”。中医认为,牛奶味甘平,有补虚养身、生津润肠等作用。牛奶的蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小,所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,它有利于乳酸菌的繁殖,抑制腐败菌的生长。牛奶中的钙不仅丰富,而且容易吸收。
3、橙子
在所有水果中,柑橘类是含抗氧化成分最高的水果。一个橙子能提供一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,减缓机体的衰老过程。
4、亚麻籽
亚麻有助于减轻激素不稳症状,因为它富含植物性雌激素。亚麻籽更容易被消化。把它们撒在谷类食物、汤或凉拌菜上,将是营养健康的美食。
除了以上几种食物要经常食用,出现卵巢早衰的女性还应注意膳食营养搭配,要尽量少摄入高脂和高糖食物,忌食辛辣刺激性强的食物。还要养成良好的生活习惯、远离烟酒,坚持锻炼。以上几点均可以减轻症状,但如果症状严重,则仅仅通过饮食调理是不行的,需要及时到正规医院就医。