预防卵巢早衰的食疗方法

　　女人过了35岁以后，身体健康状况开始走下坡路。再加上这个年龄段的特点，工作压力、家务负担、孩子上学等等琐事将女性团团围住，使得原本拥有光泽红润的少女容颜变得脸色蜡黄，暗淡无光。这时候的女性就要注意了，你的卵巢可能已经出现了早衰的问题，需要你精心呵护了。下面我来为大家推荐几个有效的保养卵巢的食疗方法。

　　1、黑糯米补血粥

　　材料：黑糯米，桂圆，山药，红枣，红糖适量。

　　制作方法：黑糯米清洗2遍、红枣、新鲜桂圆去皮（或者用干桂圆也可以）、山药去皮切块，一起放入高压锅中，加适量水，按熬粥键，服用前放入适量红塘。

　　功效：此粥具有补肾健脾、益气养血的功效，食材常见，操作简单，便于推广。

　　2、当归熟地乌骨鸡

　　材料：乌鸡，当归，熟地，白芍，知母，地骨皮、食盐适量。

　　制作方法：买超市里宰杀好的乌鸡，洗净；将当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内，放入汤锅内，加适量水，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。

　　功效：此汤可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗，经常食用可补益气血。

　　3、怀山牛腩煲

　　材料：牛肉，黄酒、食盐适量。

　　制作方法：将牛肉洗净，切成小块，放入锅中，加水适量，大火煮开，去除血污和浮沫，继叙煎煮半小时调入黄酒和食盐，煮至肉烂汁稠时即可停火，待冷装盘，佐餐食用。

　　功效：补益气血。适合出现气血不足，疲倦乏力，面色暗淡无光的女性。

　　女人卵巢早衰会导致气血不足，需要慢慢的调养，日常饮食就是调养最主要的途径。除此之外，也要注意合理安排作息时间，适当参加集体户外活动，这样既锻炼了身体，同时又是缓解压力调节情绪的好方法。自身方面也要放舒心怀，以积极健康的心态面对生活。