45岁卵巢衰退怎么补救

　　45岁女性出现卵巢衰退要及时补救，主要的方法是保持健康的生活方式，尽量避免熬夜，还要注意营养均衡，每天抽出一部分时间运动锻炼身体，这样才能提高身体抵抗力及免疫力，让卵巢更加健康。具体的补救方法有哪些呢？下面就来详细的了解一下。

　　1、合理安排饮食

　　45岁卵巢衰退要注意营养摄入均衡，多吃蛋白质含量丰富的食物，比如豆制品、豆类食物、鱼虾、鸡蛋、奶制品、牛奶等，还要多补充铁元素、钙质、维生素等，但要避免饮用过多浓茶、咖啡、酒等刺激性饮品。

　　2、适当运动锻炼身体

　　适当运动锻炼能促进内分泌、神经、血液、肌肉、骨骼等全身各系统调节，让身体保持年轻有活力，主要的运动方式有游泳、骑自行车、慢跑、健身操、做瑜伽等。

　　3、管理好情绪

　　一些负面的情绪刺激，比如抑郁、焦虑、紧张等会抑制大脑皮层，影响内分泌功能，从而导致卵巢功能过早衰退。所以女性平时要注意管理好情绪，及时改善负面情绪，每天保持愉悦的心情以及健康的心态，这样才能有效改善卵巢衰退。

　　4、积极治疗妇科疾病

　　45岁卵巢衰退想要补救，每年都要做健康体检，发现妇科疾病时，积极配合医生治疗。平时也要注重卵巢早衰所发出的信号以及月经改变，一旦出现类似更年期症状，就要到医院就诊，咨询专业医生，使用正确的方式调节。

　　45岁卵巢衰退的补救方法是以上这些，具体使用哪种方式，要根据自身实际情况来决定。另外，平时还要保证充足的睡眠，如果每天睡眠时间不充足，人体机能得不到恢复，就很容易引起早衰。所以每天都要养成早睡早起的好习惯，不要总是熬夜，以免对身体健康造成不利的影响。