30岁女人保养卵巢如何进行？

　　卵巢早衰是现代女性面对的一个身体问题，如果遇到月经减少，闭经，失眠，燥热，暴躁易怒，衰老明显，就要考虑是否是卵巢出现了问题，就要到医院检查激素分泌水平，检查是否出现卵巢早衰现象。下面就介绍几种调节身体，避免卵巢早衰的方法。

　　1、提倡母乳喂养，尽可能延长母乳亲喂时间。母乳亲喂不但能促进母婴感情交流，还能调节母亲激素水平的变化，对女性生育后子宫卵巢恢复具有非常好的保健作用。另外生育期女性尽量采用避孕套等非口服避孕药的避孕方式。

　　2、常摄入牛奶、海鲜类食品，充足的植物性雌激素能对女性本身雌激素具有双向调节作用。另外可在医生的建议下采用补养肝肾，补充气血的中药类药物。

　　3、保持运动习惯。制定贴合实际的运动计划，循序渐进的进行身体锻炼。通过运动锻炼能保持气血循环通常，维持女性体重在健康、正常的范围内，避免大幅度的增重、减重。对节食减重的女性，要特别关注碳水摄入，避免长期不吃主食造成闭经，要合理计算卡路里摄入量，维持荷尔蒙及激素水平的平稳。

　　4、定期检查生殖系统健康及激素水平。如果需要用药，要在医生指导下进行，不得自行服用激素类药物避孕。

　　5、禁烟，尽可能边吸入二手烟。

　　6、健康减肥，不能乱吃减肥药，由于对于市场上充斥的三无减肥药，对女性激素水平、肝脏、心脏都有不可逆的刺激作用。

　　卵巢功能衰退是一个逐渐的过程，同样，卵巢保养也是一个循序渐进的，这需要女性朋友们建立良好的生活作息习惯、饮食习惯、运动习惯。从三十岁开始，女性朋友就应该注意包括卵巢的全身性保养，定期做全身，尤其是生殖系统的检查。