延缓卵巢衰老要注意生活习惯，预防卵巢早衰的食物

　　女性要保持青春靓丽，预防卵巢衰老是重要的工作。引起女性卵巢早衰的因素有很多，包括免疫力低下、遗传、身体代谢或心理因素等。预防卵巢衰老要从养成良好的生活习惯开始，在饮食方面，可以通过吃一些食物来预防卵巢衰老。

　　卵巢早衰最直接的原因是女性体内雌性激素减少，从良好的生活习惯做起，保持身体内雌性激素水平在正常的范围。在生活中，女性应多吃蔬菜瓜果，可以吃含有丰富的维生素B、维生素E的，每天喝至少一袋牛奶，每周吃2-3次鱼虾，女性滋养卵巢也可以吃莲子和黑木耳来滋补。最重要的是，要坚持每天运动和保持心情愉快。很多女性患上妇科疾病的一个重大因素是自身心理因素的问题，长时间抑郁或者处于在高压力状态上。

　　女性预防卵巢早衰有以下五种食物：

　　1、胡萝卜

　　有研究发现，多吃胡萝卜的女性卵巢衰老延缓的时间比较长。

　　2、茄子

　　茄子含有丰富的维生素，可以预防血管的衰老，增加血管的弹性，可以延缓因血管失去弹性而导致卵巢衰老的情况。

　　3、香菇

　　卵巢衰老的时候，胆固醇在人体内的含量较高。香菇内除了含有维生素之外，还有核酸类物质，可以降低胆固醇在人体内的含量。

　　4、黄瓜

　　青瓜可以减少人体内对胆固醇的吸收，而且可以有助于脂肪的燃烧。

　　5、苹果

　　苹果含有大量的果胶，果胶可以降低胆固醇的含量，预防血管堵塞等情况。

　　女性渴望保持青春靓丽，要从预防卵巢早衰开始。女性在生活中要保持良好的心理状态，让身心得到放松，这是预防疾病的关键。另外，女性通过健身的方法可以增加皮肤或血管的弹性，通过流汗排毒也是预防衰老的一个方法。