36岁女性吃什么预防卵巢早衰

　　预防卵巢早衰可以选择的食物有很多，如含叶酸的绿色蔬菜，还有各种水果，还有一些含维生素高的食物及含钙的食物，对保养卵巢都有帮助。其中雌激素缺乏会影响卵巢功能，因此要注意多吃一些含雌激素的食物，如豆类等。下面来了解一下，女性预防卵巢早衰适合吃的一些食物。

　　一、含钙元素多的食物：这样可以保证体内钙元素的充足，从而更好的保证卵巢功能的恢复。尤其对本来出现卵巢早衰的女性，补充钙元素可起到治疗的作用。

　　二、含叶酸的食物：叶酸是一种水溶性的维生素B，像绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物都含有叶酸，平时可以常吃这些食物。女性常吃含有叶酸食物，可以降低发生卵巢早衰、卵巢癌的几率。

　　三、含维生素高的食物：每天服用一定量的维生素c、维生素e，或是食用含有这类维生素的食物，对预防卵巢早衰也有一定的帮助。

　　四、含雌激素的食物：如黑豆，大豆及其它一些豆制品，这类食物含有丰富的植物雌激素，常吃可以很好的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢都有保养作用。除豆类外，还有谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等也含有丰富的植物性雌激素，可适当食用。

　　五、有营养的食物：如平时可以多吃点香菇，香菇含纤维素比较多，有消食去脂作用。另外，还可吃点葡萄，可以补充身体缺乏的各种营养元素，增强身体抵抗力。

　　六、其它食物：女性预防卵巢早衰还可以常吃胡萝卜，有保护卵巢的作用。还有白木耳、鲜枣、动物肝脏等，这些也可适当食用，对防止卵巢早衰有一定的效果。

　　适合女性预防卵巢早衰的食物有很多，上面这些食物平时女性不妨可以多吃，尤其对出现卵巢早衰的女性，更是有一定的改善作用。因此，建议36岁女性如发现有卵巢衰退现象时，不妨可以从饮食上来调理，同时要注意适当锻炼，规律作息，不要熬夜，这样才能更好的保证卵巢健康，避免过早出现卵巢功能衰退现象。