膝盖前交叉韧带损伤的康复锻炼怎么做

　　很多膝盖前交叉韧带损伤患者认为，通过手术或者是其它方法治疗以后，静养一段时间就能够恢复健康了。实际上并不是这个样子的，膝盖前交叉韧带损伤以后，要想完全康复只治疗是不够的，恢复后期患者必须做康复锻炼。那么，膝盖前交叉韧带损伤的康复锻炼怎么做？下面详细介绍一下。

　　康复锻炼方法一：屈膝练习

　　膝盖前交叉韧带损伤的恢复前期，患者可以通过屈膝练习的方法简单的进行锻炼。患者先坐稳，如果体重比较大或者是其它原因坐不稳的，也可以后背靠墙。然后用双手将膝关节受伤的小腿抬起，让膝关节弯曲90°左右，然后伸直，慢慢重复即可。

　　康复锻炼方法二：抬腿练习

　　患者在恢复的中期，就可以做一些膝关节发力的练习了，比如抬腿练习锻炼效果就很不错。患者先坐在高度适中的座椅上，然后将受伤的那条腿伸直，双手不要去帮忙，仅通过腿部和膝盖发力将整条腿抬起，持续10秒后放下，不断重复。

　　康复锻炼方法三：跑步练习

　　膝盖前交叉韧带损伤的恢复后期，建议患者做跑步练习，而且是做急加速、急减速的变速跑步联系，充分锻炼韧带的功能，只是膝关节的功能完全恢复正常。

　　对于膝盖前交叉韧带损伤的患者来说，进行康复锻炼是非常有必要的，如果不进行锻炼膝关节的功能是恢复不好的。一开始做康复锻炼可能会有膝关节发酸，或者是轻微的疼痛感，这些都是正常的，患者不用过于担心。在进行康复锻炼的同时，患者还要做好饮食工作，不要吃辛辣刺激性的食物，忌烟忌酒，多吃富含蛋白质和钙的食物，这将更利于膝盖前交叉韧带损伤的康复。