腰间盘突出症自我锻炼方法有什么

　　对于人们来说身体患上了疾病之后都是应该要及时采取措施去治疗好的，尤其是患上了一些身体关节的疾病之后更是会严重影响到患者的正常生活，比方说患上了腰间盘突出人们在生活当中不能弯腰，不能做重活等，那么对于患上了腰间盘突出的人们来说有什么比较好的自我锻炼的办法呢？

　　第一，患上了腰间盘突出的患者自我锻炼的方法主要是针对于背部肌肉的锻炼会比较多一些，主要是有两点，一是锻炼背部的肌肉可以固定脊柱，防止自己的腰间盘突出状况不断加重，另外一方面就是说因为一些腰间盘突出患者会使用腰围，长时间不活动的话会导致肌肉萎缩，所以说患者可以通过自我锻炼的方式来防止疾病加重。

　　第二，想要治疗患者的腰间盘突出的话，还可以采用按摩的方式，不过这种治疗方式只能够通过别人来进行，针对于患者患病部位可以采用搓揉等方式来按摩。可以有效的减少腰间盘内压，减少对于神经根的刺激，此外，除了按摩之外还可以采用针灸、牵引、推拿等物理疗法都是很不错的。

　　第三，针对于患者的腰间盘突出保养也是非常重要的，在生活当中患者要注意好休息，千万不要因为过度劳累而导致自己腰间盘突出症状更加严重。对于一些女性腰间盘突出患者来说一定不要穿高跟鞋，这是因为穿上高跟鞋之后自己的会增加腰部的力量，导致腰间盘突出更加严重。

　　想要治疗好自己的疾病的话，需要患者在生活当中坚持做到自我锻炼，除此之外患者还应该要多多注意好生活当中的保养细节，比较腰间盘突出这种疾病想要治疗好的话还是会比较困难的，一般来说只要疾病不会变的严重的话就可以了。