腰间盘突出能按摩吗，怎样预防腰间盘突出

　　腰间盘突出是比较常见的慢性病症，多和过度劳动引起腰背肌肉和韧带损伤有关，这是一种慢性疾病，所以平时更要加强良好的治疗和腰间盘突出预防，平时患者要注意防寒保暖，不要出现着凉的情况，避免病症加重，下面我们来了解一下如何预防腰间盘突出。

　　腰间盘突出可以进行一定的按摩治疗，比较好的一种理疗的方法，能够缓解背部肌肉和韧带组织的压力，促进病患处的血液循环，改善患者的病痛，有活血化瘀通经舒络的功效，是非常好的一种缓解和治疗的方法。

　　从预防腰间盘突出的角度来说，普通人平时要避免出现过度的疲劳，尤其是要避免经常出现弯腰的活动，经常弯腰负重就会增加腰背肌肉和韧带的压力，如果长时间经常进行这样的活动，就有诱发腰间盘突出的可能。

　　对于患者来说，平时要睡硬板床，不要睡一些过软的床铺，平时要避免长时间保持一个姿势，尤其在工作当中，比如坐在电脑前，或者长期站立，都要避免时间过长，工作一段时间就要运动一小会儿，这样能够缓解腰背部的压力。

　　如果人出现缺钙的情况，也会导致腰间盘突出，尤其对老年人来说钙质流失比较严重，更能及时的进行补钙，多吃一些含钙量较高的食物，比如牛奶或者豆腐，一些海产品也是含钙量比较高的，平时要多吃一些富含纤维素的食物，预防便秘。

　　按摩是很好的理疗的治疗方法，能够缓解腰背肌肉的压力，有活血化瘀的功效，另外牵引、针灸拔罐等方法都能取得一定的治疗效果。平时也要加强预防腰间盘突出，避免过度劳累，不要经常做弯腰的活动，生活当中也要避免着凉，加强饮食的调养和保健。