腰间盘突出要注意什么，小心预防是关键

　　生活中的疾病是很多的，需要大家十分的小心。尤其是对于经常地干重活的人们来说要小心腰间盘突出的发生。那么在生活中，腰间盘突出要注意什么问题呢？这是很多的人关注的问题，下面我们就来详细的介绍一下吧！希望大家注意一下！

　　首先，我们在生活中应该要避免激烈弯腰或扭腰的动作！有些特殊的运动我们平日可在床上练习的，这样可以有助于消除或改善引起下背部疼痛的不良因素！

　　然后大家在床铺的选择上面应选择软硬适中的，而且对于大家的健康也是很好的！最好可以是在木板床上然后再加铺一个约10公分厚的床垫。这样对于腰椎病不好的人们来说是十分的有利的！

　　卧床的姿势也是患者应该需要十分的小心的。患者在仰躺的时候双膝的下方应该放置一个枕头！起床的时候大家应该先将两腿弯曲，翻身侧卧，将双脚移到床沿，利用双手用力然后向上站立，上床的时候，先坐在床沿，用手向后撑着，然后在慢慢向床边躺下，弯曲脚部并移到床上翻身成仰卧姿势。

　　提携物品的时候大家是更需要小心的，但是提醒大家尽量的不要提重物！提物品的时候应尽量靠近身体，置于腰间的高度，并要避免一侧的物品过重，导致躯干的倾斜，造成不良的后果！

　　大家在坐立的时候需要小心的是，上身应该挺直收腹，双腿膝盖并拢，如有条件的话，大家可在双脚下垫一踏脚或脚蹬，这样可以使膝关节略微高出髋部。

　　以上就是腰间盘突出需要注意的一些问题，都是需要大家十分的小心的，只有生活上时刻的注意了，才会有效地避免病症的加剧，除此外，如果感到有任何的不适的症状，应该要及时的进行就医，不要让自己的健康受到威胁！