腰间盘突出最佳治疗

　　当患上了腰间盘突出后，那么也要积极的进行锻炼的，这对于治疗是有很好的改善的，尤其是对于一些轻微的腰间盘突出的患者，改善的效果很好，所有值得尝试一下的，但是要注意，锻炼要有尺度，不要过于激烈。

　　1，要平躺在床上或者是地上都是可以的，之后双脚需要屈掌作为一个支点，头部还有双手也要做成一个支点，慢慢的将自己的腰部向上来挺起，慢慢的进行，连续几次会觉得腰部的位置很舒服，对于腰间盘突出是有很好的改善的，需要保持这样的姿势十几秒的时间，慢慢的进行几次，一定要慢，不然反而会闪到自己的腰部。

　　2，趴在第十三个或者是床上，这需要让自己的腹部作为支点的，之后双腿还有上半身都慢慢的向上抬起，高度也需要达到腰部最适合，最舒服的一个位置就可以了，效果是很不错的，但是会比较吃力一些，所以需要慢慢的进行。

　　3，需要准备一个凳子，要高腿得凳子，这需要延边用脚能够支撑的这种的凳子，坐上去保持一个正确的姿势，用腰部还有胸部处于一个正确的姿势，每天可以挑一段时间坐一会，对于腰间盘突出的情况，有很好的疗效。

　　4，有腰间盘突出的患者，也可以经常的游泳的，是有很好的缓解，对于自己腰椎间盘也有很好的锻炼，尤其是蛙泳，对于腰椎间盘突出，是有很好的疗效的。

　　尤其是有腰椎间盘的患者，那么以上的锻炼的方式都可以尝试的，一般轻微的患者，天天的进行锻炼，这都是会自己康复的，但是比较严重的患者，那么要去医院做个相关的检查，根据自己的情况来选择一个治疗的方式是比较好的，所以不要怠慢这个情况。