腰间盘突出自我康复，平时需要怎么做

　　现在我们在街上随处都可以看见患有腰椎间盘突出的患者，而且在他们的面目表情中，会明显的感觉到他们非常的痛苦，很多的专家说腰椎间盘突出的发病人群正在逐渐的年轻化，不同程度的疾病情况对人们身体的影响有很大的不同，所以我们需要了解一些腰椎间盘突出的一些自我的护理方法和平时注意的事情。

　　首先我们需要保证良好的生活习惯，我们生活中难免需要坐着，坐着的时候需要注意自己的坐姿，很多人坐的时候都喜欢向前倾，或者趴在桌子上，这种行为可能会使腰椎间盘突出更加严重。所以，我们平时坐立时，应当注意抬头挺胸，腰尽量保持直。同时我们在久坐起来的时候还要注意，不时的站起来活动一下，缓解腰部的压力。平时还需要注意尽量少去进行强度太大的活动。

　　其次需要格外的注意自身的饮食，在生活中多吃一些富含有丰富的维生素e的食物，维生素e能够帮助我们扩张血管，促进血液循环。还能够缓解肉紧张的作用，同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的情况，所以对人们的身体有很大的好处。日常生活中可以多吃一些鳝鱼，大豆，花生米，芝麻，杏仁等。还需要多吃一些蛋白质多的食物，包括猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及豆制品等。

　　其实生活中很多的事情都会造成腰椎间盘突出，这种情况会严重的危害我们的生活，所以在平时的生活中，我们需要注意自己的日常生活，不管做任何的事情，都需要小心的稳重的做，如果过度的劳累，可能造成腰椎间盘突出，危害身体健康。