腰间盘突出的锻炼运动方式，腰间盘突出的日常护理

　　现在由于一些人在工作时的强度比较大，那么时间长了就容易导致腰间盘突出疾病的发生，对于此病的治疗除了正规的治疗方法外，在得了腰间盘突出疾病以后，患者是需要通过锻炼运动方式缓解症状的，以防止腰间盘突出症状的进一步加重，那么请问，腰间盘突出的锻炼运动方式有哪些呢？分析一下。

　　腰间盘突出疾病的患者在平时可以捶打自己的腰部，并不是只有躺下或者是趴下的方式，才可以治疗腰间盘突出的病症，腰间盘突出疾病的患者主要应该做到的是促进腰椎的血液循环，具体方法是患者站在地上，两腿自然分开，双手半握拳的状态，轮流捶打突出的部位，但是患者要控制好力度，太重的话对腰椎骨有伤害的。

　　腰间盘突出疾病的患者平时要注意，可以通过退步行走的方式缓解疼痛症状，具体方法是患者双手自然向后摆动，步子要大一些，具体可根据患者个人身体承受能力来判断，千万不要把双手放在后背的地方，一定要把双手甩开，的人患者最好是在晴天的时候在户外这样锻炼。

　　腰间盘突出疾病的患者也需要进行按摩方式的治疗，在平时进行运动以后，患者要对腰部两边的肌肉进行放松，改善肌肉僵硬状况，如果患者不注意按摩，就会导致肌肉长时间僵硬，在不利于组织的炎症消退，所以适当的按摩是能增加腰部两边的血液循环的，并且可以缓解腰间盘突出的疼痛症状。

　　温馨提示：腰间盘突出的发生常常会给身体健康造成比较多的影响，所以较硬患者在平时应要注意运动锻炼的方式，同时腰间盘突出的患者在睡眠时最好是硬床，可以在双腿下方放一块枕头，在自己的头上也要枕较硬的枕头，在平时选择的床垫最好不是软的，一定要选择硬的床垫对病症的缓解有利。