怎样注意腰间盘突出，四种预防护理方法你值得拥有

　　各位应该都非常清楚，现如今的社会生活节奏越来越快，人们的生活压力也越来越大，人们的身体一直处于亚健康状态。很多时候稍微不注意就生病了，或轻或严重。加上现在大家都是手机电脑通用，长时间坐着玩电脑或者低头玩手机，特别容易患上脊椎类的疾病。说到这里，今天就给大家介绍一下腰椎间盘突出，这是一种很常见的疾病，主要问题就是腰椎间盘各部分出现病，导致腰部疼痛。一般的临床症状也就是腰痛、下肢放射痛等。那么下面就为大家介绍预防护理腰椎病突出的方法。

　　1、保持良好的生活习惯，防止感冒，防止过度疲劳。

　　2、保持正确的站姿或者坐姿。脊柱不正确，可引起椎间盘凹凸不平，是造成椎间盘突出的隐性根。正确的姿势应该是“站得像松树，坐得像钟，胸部挺起，腰部平直。同样的姿势不宜维持太久，适当的活动或活动的腰部和背部，可以缓解背部肌肉的疲劳。

　　3、当伸展运动不弯曲太多，否则不仅不能达到预期目的，还会导致椎间盘突出。

　　4、起吊重物时不要弯曲，应先蹲下取重物，然后慢慢爬起来，尽量不要弯曲。

　　身体是革命的本钱，大家一定要注意身体上的健康，以上就是小编为大家整理的关于腰椎间盘突出以及腰椎间盘突出的一些预防方法。毕竟这是一种很常见的疾病，大家肯定也不陌生，希望大家通过这篇文章做进一步的了解。同时提醒大家日常生活中多注意自身的身体健康，杜绝不良的生活习惯，注意营养均衡，加强锻炼，增强体质，保证身体的新陈代谢水平。