腰间盘突出康复训练，四大康复方法助你康复

　　各位应该都非常清楚，现如今的社会生活节奏越来越快，人们的生活压力也越来越大，人们的身体一直处于亚健康状态。很多时候稍微不注意就生病了，或轻或严重。加上现在大家都是手机电脑通用，长时间坐着玩电脑或者低头玩手机，特别容易患上脊椎类的疾病。

　　说到这里，今天就给大家介绍一下腰椎间盘突出，这是一种很常见的疾病，一般有明显的腰痛和下肢放射痛，主要由于腰椎间盘各部分出现问题，尤其以髓核为主。腰椎间的纤维环破裂，髓核组织从破裂处突出，导致相邻的脊髓神经受到压迫，导致腰部疼痛。那么下面为大家介绍一下该病的治疗方法。

　　1、退步走。每天步行40到60分钟。走的时候尽可能向后走，以走路后微感疲劳，但要注意不要加重症状的严重性。

　　2、飞燕式。躺在床上，将上肢置于背后，然后用力将头和腿从床上拉直，使身体拱起，坚持至稍微感觉到疲劳感为止。按锻炼方法每天20～50次，早晚各一次，并逐渐增加量。

　　3、五点支撑。仰卧在床上，用双肘、脚和头支撑住身体，用力向上挺住腹部，坚持片刻，然后放下，重复几次，以坚持到有点累为主。每天早晚各做一次。

　　4、屈滚法。仰卧在床上，屈膝屈髋，双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。反复操作5～6次，可使后纵韧带得到牵拉松解，提高韧带张力，增强椎间盘后位的制约与稳定。

　　通过上述内容介绍了腰椎间盘突出以及腰椎间盘突出的康复训练，相信现在大家应该了解了腰椎间盘突出和康复训练的方法，希望能给各位朋友提供到帮助，如果不清楚自己的病症，应该及时去医院就诊，听取专业医生的建议，提醒各位朋友，一定要找到致病的根源，积极配合治疗，同时在生活中也要注意作息及饮食习惯，加强锻炼才能让疾病更好的远离我们。