司机怎么预防腰间盘突出

　　汽车是人们现在在生活当中必不可少的一种交通工具。随着人们生活水平的不断提高，很多家庭都有了汽车。开车的人越来越多，患上腰椎间盘突出的人也越来越多，特别是一些需要开长途车的司机中腰椎间盘突出的发病率非常高。那么司机怎样才能预防腰椎间盘突出症的发生呢？

　　司机朋友们在开车时应该注意下面这些问题：首先要避免长时间开车。连续开车的时间最好不要超过一个小时，如果需要开长途车，最好每隔一个小时停车休息五到十分钟再继续开，休息时最走出车外在外面活动一下，可以做一些腰部和颈部的运动，缓解腰椎间盘的压力和疲劳感。

　　其次，调整好驾驶时的坐姿和座椅距离。把驾驶座位与方向盘的距离拉近，在开车不受影响的情况下，尽量的贴近方向盘。后背座椅的角度在100度左右最合适，不要太过后仰，如果驾驶座位过低的话会导致双肩上耸用力过度，产生肌肉疲劳，驾驶座位过高就会椎腰椎过度拉伸，从而增加腰椎颈椎以及肌肉的负担，导致腰椎间盘突出的产生。

　　因为司机朋友们，在驾驶室里坐的时间比较长，而日常活动比较少，所以，要预防腰椎间盘突出，除了要加强自身保护以外。还需要经常进行腰背部肌肉的锻炼。在休息的时候不要一味地坐着和躺着，要多走动，多活动腰部以及颈部，可以选择一些运动项目，比如说游泳等等。

　　想要预防要对叫他拖车施救朋友们除了要在开车的时候注意以上问题之外，还需要注意的是，现在几乎所有汽车当中都会配备空调，在炎热的夏季里很多人都喜欢在汽车当中吹着空调，很凉爽很惬意，但是汽车的空间比较狭小，空调吹出来的凉风很容易诱发腰痛的疾病，对腰椎间盘突出的患者要注意这一点。