提防盒饭吃出糖尿病肾病，如何有效远离糖尿病肾病

　　上班族每天都很忙，中午由于离家远，休息时间也不多，很多人的午餐都是叫外卖的多，既方便又省时间，但是盒饭吃多了会给身体带来一些不良的影响。如果你经常吃盒饭，那么就要警惕糖尿病肾病的发生，那么又该如何预防糖尿病肾病的发生呢？我们一起来看看。

　　盒饭中的食物，大多以海鲜、动物内脏、羊肉和牛肉等食物为主，这些都属于高热量的食物，同时为了保证充沛的精力，很多白领女性在办公室经常放些油炸、膨化、巧克力等高热量食物，平时又很少运动，身体的代谢功能缓慢，久而久之，就引起了糖尿病肾病。所以经常吃盒饭的上班族要注意了，应该少吃盒饭，多运动，才能减少糖尿病肾病的发生。

　　预防糖尿病的方法1：多喝水。每天的饮水量应该保持在1500-2000毫升之间，可以很好的预防糖尿病肾病的发生。

　　预防方法2：限制蛋白质和钾的摄入量。不要觉得摄入过多的蛋白质和钾有好处，其实是不对的。我们应该限制蛋白质和钾的摄入量，蛋白质每天的摄入量应该控制在每公斤体重0.6-0.8克，才能减少糖尿病肾病的发生。

　　预防方法3：控制食盐的摄入量。糖尿病患者的饮食要以清淡为主，每天的食盐摄入量应在6克以内。

　　预防方法4：严格控制血糖，有利于预防糖尿病肾病。第一点是严格限制热量的摄入，第二点是坚持良好的血糖控制，第三点避免激动的情绪、感染等能够使血糖波动的各种因素。

　　预防方法5：严格控制血压，也可以预防糖尿病肾病的发生。

　　预防方法6：保证充足微量元素和维生素的摄入，对预防糖尿病肾病十分有帮助。特别是维生素C和锌、钙、维生素B、铁等营养成分，对肾脏有很好的保护作用。

　　虽然盒饭可以让你解决一天三餐的问题，但是因为盒饭含有的热量很高，不应该多吃，最好能多吃自己煮的饭菜，多锻炼身体，才能减少糖尿病肾病的发生。糖尿病肾病给身体带来的伤害是巨大的，所以要做好预防工作，多喝水，多补充维生素和微量元素，对预防糖尿病肾病有很好的效果。