只做提肛运动能缩阴吗，做什么运动可以缩阴

　　女人一旦阴道松弛，夫妻生活就会受到影响，夫妻生活质量不高就会影响到两个人的感情，长期下去情感出现危机，可见女性缩阴是非常重要的。缩阴的方法有很多种，其中运动缩阴非常安全，很多女性都愿意尝试。那么，只做提肛运动能缩阴吗？下面详细介绍一下。

　　坚持做提肛运动是有缩阴效果的，而且提肛运动做起来十分方便，女性朋友可以随时做，没有场地和时间的限制，是锻炼缩阴非常好的一种方法。但是只做提肛运动缩阴效果比较有限，建议结合上其它运动更好的进行缩阴，接下来具体介绍做什么运动可以缩阴？

　　运动一：凯格尔运动

　　凯格尔运动常用来治疗尿失禁，实际上这种运动对于缩阴的帮助是非常大的。凯格尔运动又叫骨盆运动，可以有效促进盆底肌的收缩，进而达到缩阴的效果，各位女性朋友可以尝试一下。做凯格尔运动需要先站立，脚尖呈九十度，用力夹紧臀部，然后双手交叉放在肩上，保持五秒钟左右后放松，不断的重复此动作。

　　运动二：瑜伽

　　练习瑜伽的女性越来越多，瑜伽有助于女性保持好的身材，提高个人气质，锻炼意志力，而且对于缩阴也是有帮助的。另外女性朋友在练习瑜伽的时候，如果能够结合上提肛运动，那么缩阴效果将会更好。

　　运动是女性缩阴的常用方法，但是需要一定的时间才能有效，所以女性朋友们不可以心急，一定要坚持下去。另外女性如果阴道松弛不要有太大的心理压力，长期心理压力大对于身体健康是非常不利的。自然分娩都会导致女性阴道有所松弛，这是很正常的，大家一定要正确看待这件事情。