产后缩阴的方法有哪些,产后这些方法帮助阴道收缩
对于顺产妈妈来说,孩子从阴道当中产出,在受到剧烈挤压后,容易使阴道出现松弛现象,这样不但影响日常性生活,而且在年纪大了之后还可能出现漏尿。因此做好产后恢复收缩阴道非常重要,下面在这里给大家简单介绍一下产后缩阴方法有哪些。
一、提肛运动
在生产之后,建议经常进行提肛运动,不但能让阴部恢复紧致,同时还能预防盆底肌松弛,也就是一个憋尿的动作,每次把肛门往上提,保持三秒钟,接着再放松,反复多次勤加练习,能让阴道更好恢复过去的弹性。
二、憋尿练习
平时在小便的时候,可以中途停止做一个憋尿的动作,维持几秒后再继续排尿,多次练习也可以让阴道肌肉张力更好。
三、猫步练习
日常走路的时候可以模仿一下猫步练习,也就是说跨步距离缩短,然后下半身肌肉绷紧,这样的话对于阴部肌肉锻炼能够起到不错的效果。
四、电刺激治疗
要是感觉阴道松弛现象比较严重,也可以到医院进行检查,根据医生指导确定是否需要采取电刺激方法进行治疗。
五、注意事项
相对来说,阴道本来就是有一定自我恢复能力的,如果不是非常严重,在三个月内基本能得到很好恢复,就是要注意不要太早同房,也不要提重物,多注意休息,食用蛋白质含量高的食物保证营养摄入,不要过度减肥。
因此如果产后出现阴道松弛的现象,在不严重的情况下,自己在家里做一些提肛憋尿的动作进行练习,基本上三个月之内就能恢复大半。但是如果生育女性年龄过大,或顺产胎儿过大使阴道松弛现象严重,可以到医院进行检查,是否需要进行电刺激治疗,以免年龄过大出现漏尿。