怎样解决老年便秘，教你5招轻松告别便秘

　　便秘对老年人来说是一件非常痛苦的事情，随着年龄的增长，老年人的肠蠕动功能减弱，如果饮食再不注意很容易引发便秘，一旦出现便秘老人会出现排便困难、粪便干结等症状，数据表明老年人便秘发生的几率达30%左右，已经严重影响到老年人的正常生活。那么怎么解决老年便秘，教你5招轻松告别便秘。

　　一、食疗：如果老人便秘可以多吃一些粗粮、高纤维和脂肪类的食物，粗粮和杂食残渣多可以加大对肠管的刺激，有助于大便运行。粗粮食物有燕麦、玉米、大豆、花生等。同时可以多吃纤维素丰富的蔬菜，青菜、芹菜等。每天养成勤喝水的好习惯。饮水量应在2000-3000ml适宜。

　　二、茶疗：可以喝茶，用黑芝麻、何首乌、当归、黄芪各3克，共装为1小袋，每次用1袋沸水浸泡当茶饮。每日可冲服1-2袋，每日2-3次，坚持7天以上效果明显。茶疗一般不会出现腹痛、腹泻等并发症。

　　三、运动：运动可以促进全身血液循环，老人便秘更要加强运动，也可以通过腹式呼吸提高腹部肌肉力量，达到告别便秘的目的。运动包括：慢跑、竞走等等。

　　四、药物治疗：老年人的肠道本身经过日积月累的使用变得比较脆弱，如果服药的话应减少对肠道刺激性小的药物，刺激性大的药物很容易引起肠道生态环境紊乱，长期依赖药物会诱发其他疾病的发生，比如心、肾功能不全等。

　　以上就是对怎么解决老年便秘的介绍，你是否看明白了呢，老年便秘对老年人身体危害是非常大的，对生活也会造成一定的影响。因此老年人要预防便秘的发生，一旦发生便秘也是有许多调理方法的，平时要注意多食用粗粮、含纤维素丰富的食物。