养生

老年便秘患者吃什么好?

  不少老年人都有便秘的毛病,给自己的晚年生活带来了很多不便,而且有时候也会导致严重的健康问题,甚至让肠道发生癌变。所以预防老年便秘是很有必要的,毕竟老年人的消化功能已经减弱,如果饮食不注意是非常容易便秘的。

  改善饮食习惯

  肉类虽含有人体必需的蛋白质,但我们不能仅从肉食中获取蛋白质。过度食用肉类可能引发便秘和大肠癌。而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物,它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质,还能达到减肥的效果。

  饭后饮用酸奶

  酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境,增加肠道有益菌,帮助消化吸收,降低胆固醇含量等。您一定要在饭后饮用酸奶,这是因为空腹中的胃酸比较多,胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。另外,还可以在饮用酸奶时配合食用洋葱、牛蒡等一些膳食纤维丰富的食物。

  多吃豆酱、大酱等发酵食品

  豆酱和大酱都是发酵食品,这些健康食品含有人体肠道所必需的有益微生物,不仅可以帮助消化,促进肠道蠕动,还可以预防动脉硬化和皮肤老化。多吃健康的发酵食品,配合适当的运动量,能够很好地预防便秘。

  老年朋友不妨从今天就开始试着改变饮食习惯,多吃些容易消化和促进胃肠蠕动的食物,则对于预防老年便秘是非常关键的。虽然老年人行动不便,但还是应该多做些舒缓的运动,这也是预防老年便秘的重要环节。