女性子宫保健瑜伽方法,什么瑜伽动作可以保养子宫
子宫是女性很重要的一个部位,子宫出现问题身体健康就会受到很大影响,所以大家一定要做好保养子宫的措施,通过锻炼瑜伽就能够达到很好的保养子宫目的,有时间也可以按摩一下宫颈,睡觉之前按摩是最好的,只要能够坚持进行就可以有效的改善宫寒以及痛经问题,女性朋友可以尝试一下。
保养子宫的瑜伽动作有很多,可以做平躺抬脚式,先平躺在瑜伽垫上,然后把盆骨抬高,两个手撑住腰部,先把右腿慢慢的抬起来,腿部和地面需要保持平行,然后收住下巴,眼睛平视,这样做可以让腹部的伸展变得更好,达到收紧子宫作用,也可以让自己的专注力变得更好。
还可以做梨式锻炼动作,就是把两个腿往上抬高,抬到90度,两个手需要支撑住后腰部位,把背部慢慢立起,两个腿需要朝着地面的方向下降,脚尖靠近地面,肩部以及头部不要动,收紧下巴,两个腿自然伸直,身体一定要维持平衡,这样可以让子宫的血液流动速度变得更快,能够缓解下半部分的压力以及紧张的感觉,也可以达到消除水肿作用。
八字排毒式也非常不错,可以平躺在瑜伽垫上或者是床上,把两条腿慢慢的上举,举到90度,然后两个手抓住脚后跟,把两脚分开,需要分到自己的最大限度,把自己的头慢慢抬高,这个动作需要保持20秒钟,可以很好的刺激子宫和盆骨部位,能够让这个部位变得更加柔软,也可以达到疏通经络,刺激脏腑作用。
想要保养子宫女性朋友就可以做以上这些瑜伽动作,能够达到很好的效果,瑜伽动作保养子宫方法需要大家长时间不断坚持,如果三天打渔两天晒网没有办法达到好的作用,在做这些瑜伽动作的时候,大家也应该注意动作标准,当然有的人柔软性比较差就需要慢慢来,把自己的筋骨打开以后再开始做动作,不要让自己受伤。