肾气虚的人如何调理？

　　肾脏是人体的地位是不言而喻的。可是在这快节奏的生活里，很多朋友因常常会熬夜、饮食不规律，承受着超负荷工作和压力，使得精力亏损严重，进而导致肾虚的发生。而肾气虚就是肾虚的其中一种，肾气虚的人如何调理？

　　一、认识肾气虚。

　　肾气虚，即肾气亏虚，是因肾气亏虚，生长生殖功能下降，摄纳无权等所表现的证候。发生原因可有年老、年幼、房事过度、久病伤肾、肺虚及肾等。肾气虚既有肾虚的症状有兼具气虚证的表现。

　　1、腰膝无力

　　因肾气亏虚，骨骼无法得到濡养，可表现为腰膝酸软无力，按之得缓；

　　2、夜尿增多

　　表现为小便清长，夜尿次数增多，又时会余沥不尽；

　　3、气短乏力

　　无论是否存在呼吸系统疾病，都可见呼多吸少，气短，稍微运动就容易气喘吁吁。

　　4、面白神疲

　　肾气虚者多面色淡白，易疲劳；

　　5、生殖功能下降；

　　因肾气亏虚导致肾气不固，冲任失养可使得男性出现遗精、性欲冷淡，女性带下量多，月经淋漓不尽等表现。

　　6、其它表现

　　此外，肾气虚者还可见脱发、怕冷、眼睑浮肿的表现。当然，因个人体质与病因不同，在临床表现上还是会有一定差异。

　　二、肾气虚的调理

　　对于肾气虚的调理，临床主要以饮食和运动调理为主，再辅以药物进行对症调理。

　　1、饮食调理：

　　主要选择具有补肾和补气作用的食物，用以改善肾虚的症状。这类食物常见有芝麻、黑豆、粟米、狗肉、羊肉、猪肾、鲈鱼、山药、核桃、制何首乌、枸杞等等。

　　2、运动调理：

　　可选择按揉肾俞穴，弃游缓解疲劳，补充精力，强身健体之功。日常生活中可多用温水泡脚，促进血液循环，以达到养肾养肝的目的。

　　3、日常调理：

　　除饮食外，对于肾气虚者，应注意节制房事，不勉强，不放纵；并养成良好的作息习惯，避免熬夜，不要给自己太大的压力，学会解压。

　　4、用药调理

　　对于肾气虚症状比较明显者，仅依靠食补和日常调理是远远不够的，此时可选择中医药进行对症调理，以改善肾气虚。