好的生活习惯能预防妊高症

　　妊娠高血压综合征，简称妊高症，这种病症在妊娠期很常见，数据显示约有9.4%的孕妇在怀孕期间有着妊高症的表现，她们大部分是轻度妊高症，主要表现为高血压，下肢水肿和体重增加，这其实和孕期的高营养和少运动有着一定的联系。

　　妊高症患者可以无明显症状或仅有轻度头晕。近年随着孕期保健知识的普及和产前检查工作的加强，妊高征的发病率略有下降，病情程度也有所降低，轻度妊高征更为多见。对轻度妊高征，合理条例生活习惯可以有效预防。

　　适当休息：是指劳逸结合，保证充分睡眠，防止疲劳，并不是指一定要卧床休息。

　　体位调节：在休息和睡眠时尽量取左侧卧位，有利于维持正常的子宫胎盘血液循环，并具有利尿降低血压的良好效应。

　　饮食调理：是最重要的防治措施。首先，注意限制热量摄入过多，防止吃得过多过饱，避免引起肥胖。其次，适当减少食盐摄入，吃得清淡一点，每日摄盐量约6—8克。再次，限制脂肪摄入，每日摄入量小于60克，以植物油为主，炒菜时最好不用动物油脂。除了上述“三限”外，蛋白质，维生素和矿物质的摄入应当增加一些，例如蛋白质的摄入应高于平日，达80—100克左右，并且动物和植物蛋白各占1/2，即将豆类或豆制品与瘦肉、鱼虾等，等量搭配。而水果、蔬菜、牛奶等食品，最好天天都能满足机体需要。

　　情绪稳定：也是不可忽视的重要环节。患者应保持乐观情绪，豁达开朗，不生闷气，不发脾气，不为小事斤斤计较。

　　孕妇在孕期由于激素刺激，容易情绪不稳定，再加上营养过剩，懒于运动，很容易有类似轻度妊高症的症状。经过临床研究，合理调理生活方式，调整自身情绪，很多轻度妊高症可以有效得到缓解，如果有些孕妇妊高症比较严重，那么需要在遵医嘱的情况下合理用药。