更年期女人吃什么好

　　更年期的女性总是会表现出心情烦躁，有的女性总是会乱发脾气，而且还会出现月经不调，肥胖等一些不好的症状，对女性身体会有很多不好的影响，也会影响到患者的正常生活，那么，更年期女人吃什么好。

　　1，更年期的女人应该注意自己的饮食搭配，要有一个合理的膳食习惯对于患者的身体会有好处，因为处于更年期的女性，在生理还有代谢方面都会有一些变化，这个时候胃肠的消化和吸收的功能都会有一些减退，就要限制一些糖、热量、动物脂肪、胆固醇含量高的东西摄入，不然对女性的身体会有不好的影响，应该多摄入一些富含优质蛋白的食物，比如：奶类、鱼类、豆制品，海产品、木耳等等，这类的东西都会有利于患者的身体恢复，而且还需要适量的多吃一些富含维生素和微量元素的东西，多以新鲜的蔬菜和水果为主对患者的身体也会有很多的好处，日常的生活中可以适当的多吃点含钙和纤维素比较多的东西，可以弄点鱼汤，排骨汤喝，但是不可以过于油腻了，保持清淡的饮食也是比较重要的一个环节，还需要有良好的心态。

　　2，更年期的患者还可以适当的吃点大枣等之类补血的食物，因为更年期的患者会有月经不调的症状，尤其是会出现月经量增多的情况，这个时候就要吃点这类有补血作用的食物，适当的喝点红糖水也会有好处，而且患者平时还需要注意劳逸结合，不可以出现劳累的情况，也不要熬夜，要有一个足够的睡眠时间，还需要注意工作、生活应有规律一些比较好，不可以抽烟喝酒。

　　最后，更年期的女人除了饮食需要注意之外，还需要坚持做一些适当的运动，做一些有氧运动比较好一些，这样会提高免疫力，也会缓解患者不良的情绪，还需要注意保持舒畅的心情，对缓解更年期的症状会有好处。