女人更年期年龄是多少，女人更年期保健要注意啥

　　女性一般更年期是在五十岁左右的时候，而且女性更年期因为荷尔蒙的缺乏会导致一些心理方面的异常，尤其是脾气暴躁，精神抑郁等情况都会伴随着，尤其是女性到了更年期要及早的进行调理，这样对自己的身心都是有很多的好处的。

　　1，一般来说女性患上更年期一般会在四十五岁的时候出现，城市的女性一般会在五十岁左右的时候步入更年期，个体差异也是比较大的，有的女性更年期会一年，有些人会两年，有些人的时间会更长，但是一部分的女性也会在绝经后一年的时间又突然出现月经来潮的一个情况，但是这个情况也是非常少见的。

　　2，一般步入更年期女性都是有一些先找的，尤其是月经出现变化，全身的情况也出现一些症状，月经前乳房的位置胀痛，失眠多梦，情绪不稳定，又或者是精神紊乱的一个情况这也是会伴随着的。

　　3，当女性到了更年期后那么需要及早的进行调理，尤其是自己的饮食是很关键的，适当的限制一些高脂肪的食物还有一些糖类的食物，少吃咸盐不抽烟不喝酒，多吃一些含有蛋白质多的食物和水果，尤其是大豆类的食物，尤其是在大豆类的食物里面是有很多的大豆异黄酮的一个成分，有助于改善女性内分泌失调的一个情况。

　　4，还要保持一个充足的睡眠，尤其是想要安然的堵过更年期，那么需要有一个充足的睡眠的时间，不要熬夜，不要过于的疲惫。

　　当女性到了更年期后需要根据自己的情况来进行调理，同时要保持一个良好的心情，不要自己一个人闷在家里面，最好多出门游玩散心，或者是和朋友和家里人进行沟通，这对于更年期都是有一定的好处的。