女人更年期年龄是多少，女人更年期保健要注意啥？

　　女性进入更年期后，在情绪上，性格上以及身体等各方面都会出现一些异常表现的，而具体的表现因人而异，总之进入更年期后或多或少都会出现一些更年期症状的。那么一般女性多大进入更年期？更年期保健需要注意哪些问题？一起来了解一下。

　　女性进入更年期的年龄因人而异的，体质不同，心态不同，环境等各方面的影响，导致每个女性进入更年期的时间稍有不同，一般来说，我国女性进入更年期的平均年龄为49.5岁，更年期指的是女性月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间，是过渡到老年时期的一个必经的生命历程。

　　有统计显示，我国女性更年期年龄一般是从45岁开始到55岁左右，也有少数可提前到39岁，晚的则可推迟到60岁。因为而异的，更年期的早晚和遗传、体质、地域、气候等等，都有关，因此不能一概而论。

　　而为了更好的度过更年期，当然更年期的保健工作也是不可忽视的，处于更年期的女性，要注意生活饮食等方面的保健，具体要注意以下几方面：

　　1、控制高脂肪和糖类的摄入，更年期女性很易发胖，对于女性来说，四十岁以后就要注意控制饮食，尤其是要控制高脂肪和糖类的摄入，同时适量运动，这样不但可防止发胖，同时对于预防心血管疾病也有很大的益处。

　　2、少喝咖啡，咖啡因为可以扩张血管，所以会引起，更年期女性注意少喝，同时长期喝咖啡对骨骼也不利，可导致骨质疏松的诱发。

　　3、降低盐摄入量，更年期女性由于内分泌的改变，有的会出现水肿、高血压等现象，因此要注意降低盐的摄入，避免食用过咸的食物。

　　4、多吃蔬果和粗粮，很多蔬菜含有丰富的纤维，如萝卜、芋头、黄瓜等，可帮助消化液分泌，同时还可增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。对于防止便秘也有帮助，因此更年期女性注意多吃蔬菜水果，还有粗粮。

　　5、多吃鱼虾和豆类，这些食物含有优质蛋白质，而对于四十岁以后的女性来说，要多摄取这类优质的蛋白质，如最好选择低脂乳制品类、豆类和鱼虾类，尤其是对于豆类，含有异黄酮，可缓解更年期不适。还有洋葱、大蒜可降脂助食，耳、香菇可补气强身，益气助食，这些更年期女性都可以多吃，对健康有利。

　　6、增加钙铁摄入量，更年期女性由于激素水平低，所以会导致骨质的钙成分大量的丢失，从而易引起骨质疏松，增加骨折的发生，所以注意要多吃含钙高的食物，如鱼、牛奶等，如果有颜面潮红、心慌失眠等症状的，可吃些桑葚、莲子、红枣等，有宁心安神的作用。

　　通过关于更年期的介绍，可见女性进入更年期的具体年龄是有差别的，要看各人情况，而对于更年期的保健，主要就是要做好日常的饮食调理工作，合理饮食，以缓解更年期的一些不适症状，减少更年期综合征的发生，同时注意保持好心态，对于安然度过更年期也有帮助。