更年期综合征可以预防吗？

　　女性朋友一旦到了更年期，很容易会出现更年期综合征，继而会引发一系列身体上和心理上的变化。比如脾气暴躁容易发怒、精神抑郁等。很多人都害怕更年期，认为到了这个时期这些身心上的变化是无法避免的，其实不然，只要用心，就能安然度过更年期。下面的八种方法更年期妇女不妨试上一试。

　　1、积极参加社会活动，扩大人际交往范围，增加生活情趣。

　　2、保持乐观、开朗、愉快的心境和精神状态，多进行智力活动，从而保持思维的敏捷。

　　3、随遇而安，解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。

　　4、注意体重与营养，适当减少食物摄入量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。

　　5、适当的体力劳动和体育锻炼，可以促进血液循环和呼吸功能，能够有效地预防妇女更年期综合症伴发的心血管疾病及骨质疏松症等，但要注意避免过度劳累和大运动量的活动。

　　6、退休前后应珍惜和努力维护家庭团结，关心青年人及下一代的成长，使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。

　　7、保持更年期的性生活，绝经并不意味着性功能消失，相反由于绝经后不需避孕，减少了怀孕的思想负担，性生活会更加协调，如果由于雌激素缺乏而阴道粘膜变薄，性交时感到干燥疼痛，可适当选用少量润滑剂。

　　8、生育年龄妇女切除卵巢，并排除恶性肿瘤后，要及时运用雌激素等药物替代治疗，从而预防妇女更年期综合症的发生。

　　做到以上的几点，基本上就可以预防更年期综合征的发生了。不过除此之外，更年期妇女最好还是可以多跟医生进行交流和沟通，以免发生某些心理疾病。如果发现自己情绪不稳，有抑郁、悲观倾向，则要尽早进行治疗，以免发生更加严重的后果。