更年期失眠应该如何治疗

　　更年期失眠应该如何治疗？患了更年期综合症的失眠症不要着急紧张，要保持愉悦的心情，这是一件很正常的事情。可以多喝小米粥多吃苹果多喝牛奶等这些食物，它们都可以都失眠起到很多的效果。进行适量运动。

　　更年期失眠还可以用药物治疗，建议患者们最好是配合一些在临床上比较常用的药物来进行治疗，比如大豆异黄酮，效果是非常不错的。它可以有效地帮助调理由于内分泌失调、雌激素紊乱等等，所导致的更年期。另外女性还要注意不要太过劳累，要适时休息，体力劳动与脑力活动相结合，卧室要保持亮度适中，心血管系统等也有不良影响，睡前可以喝一杯温牛奶，有利于安抚身体。

　　更年期失眠时还可以用饮食治疗，小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中是最多的，小米又富有淀粉，吃了后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量，所以小米有“健脾和胃，催眠作用”。另外，更年期失眠的女性由于身体的雌激素是在不断的减少的，所以很多的时候就会影响到内分泌的，这样的患者建议最好的就是可以适当的吃一些保健品来帮助调节一下睡眠的状态的。

　　另外，更年期失眠还可以采用心理疗法，注意学会控制调理自己的情绪，多呼吸呼吸新鲜的空气。多喝同龄人聊聊天，要每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心，平时注意生活要有规律，戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。

　　最后，建议更年期失眠的女性在平时要多注意多食用含钙丰富的食物，生活中含钙的食物特别的多像鱼类、瘦肉、豆类、，平时多吃蔬菜、水果，还可以适当地吃些有效调节内分泌、增强钙质药物，可以用效的缓解女性失眠的症状。