更年期腿发困怎么调理

　　绝经、围绝经期都会出现更年期腿困的情况。女性在更年期激素分泌失调，会造成体内钙的摄入量下降，从而引起腰酸腿困。可以通过饮食、营养、中医、日常生活等方面来进行调理。

　　1、饮食调理：因为普通的药物对钙质的吸收非常困难，因此要尽早的进行预防。比如平时要多喝牛奶、豆浆、豆制品等，还可以补充钠离子。香蕉是一种富含钾离子的食物，在低钾的情况下会出现全身无力的症状，可以通过食用香蕉来补充钾离子。

　　2、中医调理：更年期腿困口服中药，调理冲任，疏肝解郁，补肾填精，疗效比较好。还可以通过针灸、按摩进行治疗，通过针刺、按摩相关的经穴，激发精气的运行，达到补肾、调理脏腑，平衡阴阳的作用。

　　3、日常调理：有些患者可能会出现血管舒缩功能异常，或焦虑、抑郁或燥热等精神心理问题。患者需要注意保持规律的生活，不要有太大的精神压力。注意锻炼身体，但尽量少做一些爬山容易伤害膝关节的运动。另外，还要保持心情舒畅。症状会得到较好地缓解。