更年期综合症怎样调理

　　更年期综合征是困扰着很多人的一种疾病，对患者的生活和精神影响很大。事实上，药物治疗的效果有限，通常通过日常调节来解决，比如饮食、作息、运动及心理等方面的调理。

　　1、饮食调理

　　更年期综合症患者要注重饮食调理。在饮食方面以荤素搭配，营养均衡为原则，饮食宜清淡，低盐、低脂为主，多吃新鲜水果蔬菜及粗粮，避免吃辛辣刺激性食物、高脂肪食物和糖类食物，应该不吸烟、不喝酒。合理搭配饮食有助于更年期综合征的调理。

　　2、作息调理

　　更年期综合征病情复杂，危害性很大。一旦确诊，必须及时治疗。同时，治疗期间要保持规律生活方式，做到劳逸结合，保持充足的睡眠，但不宜卧床过多，晚上睡眠时间八小时为宜。

　　3、运动调理

　　在生活中要适当运动，可以做有氧运动，比如散步、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车等，这些运动方式保持精神生活丰富，有助于更年期综合症的调理。

　　4、心理调理

　　更年期综合症患者要注重心理调理。遇事要冷静对待，不要过度焦虑。积极参与娱乐活动，增加生活乐趣。多和人沟通，保持积极乐观的情绪。