产后失眠的原因是什么呢？

　　10月怀胎，一朝分娩。对于新妈妈来说需要学习的东西是很多的，从宝宝的喂养到照顾，家人因为小生命到来的手忙脚乱。压力一下子就降临到每一个新妈妈的身上！失眠就是其中的问题之一，明明照顾宝宝已经筋疲力尽，但是一躺上床却又翻来覆去，难以成眠！有时候甚至想来几颗药丸帮助入睡，然而哺乳期的责任，让妈妈们的饮食都至关重要更何况是吃药这样的事情，接下来就让我们了解一下产后失眠的原因吧！

　　产后失眠的原因是什么呢？

　　1、压力过重、环境改变、噪声、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。2精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠。3。晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

　　产后失眠的注意事项

　　要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。产妇的生活要有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性的饮料。服用一些卵磷脂类保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

　　改善产后失眠的小妙招：

　　妙招一：产妇忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。

　　妙招二：产妇睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。

　　妙招三：产妇清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。

　　妙招四：产妇在上床前可以用40℃～50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

　　妙招四：产妇在上床前可以用40℃～50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

　　妙招五：产妇要注意劳逸适度，改变不良生活习惯。如：戒烟、酒、忌辛辣刺激食品。晚餐不要过饱。

　　妙招六：治疗失眠不能够长期依赖药物，应该寻求并消除失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质。

　　妙招七：睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡的产妇还可以作松散活动，如：散步。

　　掌握产后失眠的原因，寻找一些适当改变的小方法，保持饮食清淡健康，心态平稳舒畅，安心学习成为妈妈的每一步，不燥不恼，进行内养外调。那么产后失眠一定会远离你。在照顾宝宝的同时妈妈也千万不要忘记自己的健康。照顾好自己的产后睡眠健康，才可以陪伴宝宝一起成长！