髂骨致密性骨炎怎样锻炼

　　髂骨致密性骨炎的最初症状并不明显，疼痛通常是迟钝且难以定位的。随着病变的发展，症状逐渐加重。疼痛可发展为双侧持续性，并可上至胸椎、颈椎。这种疾病的治疗方法比较保守，患者可以通过一些锻炼来更好的恢复。

　　1、腰背肌锻炼

　　髂骨致密性骨炎患者肌肉很有可能会出现张力失调的情况，而腰背肌锻炼可以有效的防止这种现象，腰背肌的锻炼方法主要有飞燕锻炼法和五点支撑法这两种。锻炼的次数和强度要因人而异，病人要根据自己的身体情况来确定量，千万不能逞强，以免造成更严重的后果。每天可练十余次至百余次，分3～5组完成。应当循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。

　　2、瑜伽

　　练瑜伽的好处有很多，而对于髂骨致密性骨炎患者来说，做瑜伽可以使他们心情愉悦，这样患者可以有一个更好的心情。同时，做瑜伽还可以提高患者的免疫力，减少患者再感染其他疾病的风险。另外，瑜伽可以改善腰疼、背痛关、节痛等的症状，可以加快患者的新陈代谢。

　　当然，髂骨质密性骨炎患者的锻炼方式还有很多，像广播体操、羽毛球、跑步、游泳等。但是在做运动之前，一定要做热身，以免造成韧带拉伤。

　　总的来说，髂骨致密性骨炎患者锻炼的方式有很多，腰背肌锻炼和瑜伽是两种主要的锻炼方法。患者还可以选择其他低强度的运动，如广播体操、跑步等等。但是运动量一定要控制，不能过大，以免太过劳累。一定要多注意休息，不要产生负面情绪。注意饮食，多吃含钙的食物。只要患者积极配合治疗，加强锻炼，还是可以很好康复的。