大蒜孕妇可以吃吗，孕妇吃什么食物好

　　大蒜是常见的调味品，我们平时炒菜的时候经常会用它调味，如果是北方人，无论是吃饺子还是其它面食，都会搭配大蒜，大蒜都被认为是烹饪食物不可以缺少的食材。而且大蒜的用途也是很广泛的，它有杀菌作用，平时经常食用可以杀死很多病菌，对人体非常有益。那么，孕妇可以吃大蒜吗？

　　孕妇吃大蒜是可以的。孕妇适当吃一些大蒜对健康有很大好处，不但可以预防感冒，还可以帮助孕妇预防糖尿病，但是孕妇吃大蒜时要注意自己的身体状况，如果有上火的现象，如、咽干、咽痛、便秘、痔疮疼痛等，就暂时不要吃。还有就是不要生吃大蒜，也不要吃太多，因为大蒜刺激性大，吃多可能会出现胃灼烧感，引起胃部不适。另外就是要避免空腹吃大蒜，有胃炎的孕妇要要少吃生蒜，只有适当食用才对健康有益。孕妇的饮食要健康，这样才可以让胎儿健康发育。

　　孕妇要多吃新鲜的果蔬，不但可以补充大量的维生素、钙、铁、纤维素，还可以预防便秘。虽然精米、精制面食口感好，但是营养成分大大降低，孕妇要多吃粗粮，玉米、小米和其他粗粮含有更多的维生素B和蛋白质。孕妇要通过饮食补充大量钙质，适合多吃

　　牛奶、豆类及其制品、河海产品、海带、鱼干、虾皮等含钙高的食物。每天增加1-2个鸡蛋可以补充更多营养。此外，孕妇还应注意补充各种微量元素，如锌、镁、碘、铜等。动物性食品、豆类、谷类、蔬菜中含有丰富的铁、锌、铜，而海产品含有很多碘元素。

　　孕期的饮食要注意营养搭配，均衡饮食才是关键，孕妇的饮食一定要富含各种营养元素，既不缺乏也不过量。营养不良可导致胎儿发育迟缓，营养过剩也会影响胎儿健康，适当合理的营养摄入才是好的，同时注意食物多样化，做到荤素搭配均衡，不偏食，不挑食。