宝宝春季饮食排行榜，增强体质

　　家长朋友们要知道春季是宝宝生长发育加速的阶段，也是最利于宝宝生长发育的季节，因为春季天气干燥，气温不稳定，小儿也最容易发生感染疾病。要想让宝宝茁壮成长，远离疾病困扰，家长平时生活中一定要做好相关防护措施，而其中最基本的做法就是为宝宝补充充足的营养，才能够更好增强体质。

　　宝宝春季饮食排行榜，增强体质不能缺少以下食物：

　　1、补充富含钙质的食物。不少宝宝在春季蹿个。而宝宝的身体生长加速，同时也就会对钙质的需求增加很多，因此饮食方面要注意时给宝宝补充充足的钙质。专家指出，年龄在1岁以下的婴儿每日应该是要入300~400毫克的钙质，年龄为1~4岁的宝宝每日应该摄入600毫克的钙质，如果是4~7岁的儿童每天需要的钙质800毫克，7岁以上的孩子每天需要摄入钙质1000毫克。含钙丰富的食物主要包括了各种奶制品、豆类以及豆制品、鲫鱼、海带、山楂、木耳、鸡肉、牛肉、鸡蛋、莲子、蘑菇、苹果等等。

　　2、补充富含不饱和脂肪酸的食物。春季同样也是宝宝脑发育高峰期，所以家长朋友也应该让孩子补充充足的不饱和脂肪酸。帮助提高大脑和脑神经发育所需要的营养成分，富含不饱和脂肪酸的食物包括了各种干果，比如花生米、松子、核桃仁、葵花子等。

　　3、补充富含维生素的食物。跟宝宝春季会出现上火的症状，比如说皮肤粗糙、齿龈出血等，多是因为缺乏维生素所引起的，因此平时需要让宝宝多补充维生素。富含维生素的食物也有很多，除了各种新鲜蔬菜和水果之外，牛奶以及奶制品、鱼肝油、动物瘦肉、鱼肉、豆制品、胡萝卜等食物当中同样含有丰富维生素。

　　4、补充“药食同源”的食物。各种传染疾病在春季都进入了高发期，如果家长觉得宝宝抵抗力较弱，那么可以适当补充一些“药食同源”的食物，帮助宝宝提高抗病能力以及机体免疫力。这类食物主要包括了枸杞子、红枣、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、山药、乌梅、南瓜子等等。

　　以上就是今天为大家介绍的宝宝春季饮食排行榜了，相信家长朋友们看完之后对宝宝的饮食安排也可以做到心中有数。你之外，在平时还要注意让孩子多补充水分，尤其避免吃一些过于甜腻、油腻、辛辣的食物，可以避免宝宝肠胃负担加重，引起消化不良而影响健康。