宝宝吃什么水果补钙

　　现在的小孩往往缺钙是最为严重的。很多医生都会开一些钙片之类的东西给宝宝吃，然而吃这些往往是没有效果的。那么，很多个人都会问：“宝宝吃什么水果补钙呢？”这是很多家长都会注意的问题，下面，小编就一起告诉大家：

　　一、宝宝吃什么水果补钙

　　柚子，柚子是钙和维他命含量最多的水果，钙含量比苹果，梨，香蕉多10倍。

　　二、宝宝补钙适宜吃什么

　　1、芝麻酱

　　芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳，草酸含量高，营养素的消化率也低。但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。

　　吃1大勺芝麻酱，大概相当于25克的量，其中所含的钙可达200毫克左右，实在不可小看。

　　在这我们向宝妈们推荐黑芝麻酱。黑芝麻做成的芝麻酱营养价值更高，包含了黑芝麻当中的全套营养和抗氧化保健成分，给宝宝的生长发育大有益处。

　　适合年龄：1岁以上

　　2、牛奶

　　每100克普通牛奶的钙含量在102-107毫克之间。1～3岁的宝宝每天饮奶量在400-500ml，每天能从牛奶中补充至少400毫克的钙。

　　除了我们所熟知的钙以外，牛奶中的磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

　　适合年龄：1岁以上

　　3、乳酪

　　奶酪是最好的食物钙的来源，其钙含量是牛奶的6~8倍，是纯天然的补钙剂，而且易吸收。

　　但是太小的宝宝一次不宜吃太多，正在添加辅食的宝宝还是要以母乳或配方奶为主。

　　对于1-3岁的宝贝来说，每天吃20-30克就可以了，可以提供150～200毫克的钙，相当于每天需要量的1/3左右。

　　这个量也就是半个鸡蛋那么大。妈妈只要认真看看包装上的说明，就会知道“一片”或者“一块”究竟有多少克了。

　　适合年龄：1岁以上

　　4、绿叶蔬菜

　　100克小油菜，含钙量高达153毫克。不光小油菜，空心菜、菠菜、卷心菜、高丽菜都含有较高的钙。

　　有的妈妈问蔬菜的含钙量高于牛奶，那是不是说吃蔬菜比喝牛奶更补钙？如果按照营养素密度来计算，牛奶的补钙效益的确是低于青菜。

　　但如果按照吸收率计算的话，牛奶的吸收率要大大高于蔬菜。所以，即便蔬菜的含钙量高，但牛奶饮用较方便，吸收率也高，相对于蔬菜，仍是较好的补钙食物。

　　适合年龄：7个月以上

　　5、水豆腐

　　水豆腐（成分为豆浆和石膏）的含钙量为每500克400-600毫克之间。每天给宝宝吃100克豆腐，也能轻轻松松摄入100毫克左右的钙。需要提示的是，正在添加辅食的宝宝每次给两勺即可。

　　适合年龄：10个月以上

　　宝宝吃什么水果补钙呢？以上，是小编为大家推荐补钙的食物。尤其是幼小时期，这个阶段的宝宝是每一天都会有所成长，所以给宝宝吃的食物也会随着年龄而发生改变。所以作为家长的我们，尤其要注意宝宝们的饮食健康，这是很重要的。