每天喝多少水对肾最好？养肾可以按按涌泉穴

　　随着人们生活水平的提高，大家都越来越关注自己的健康问题，特别是肾脏的健康。那么，怎么养肾成为大家比较关注的话题。首先提醒各位肾病的患者要少吃生冷的食物，比如冰淇淋或冰镇饮料，偶尔吃一下危害不大上，但是经常吃会增加肾脏的负担。养肾要特别注意自己的饮食。

　　五步走让肾病远离你：

　　（1）多喝水。有人会疑问，每天究竟应该喝多少水对肾最好？是不是喝越多的水越好呢？其实这样的说法是不正确的，一般来说，一每天平均喝二公斤至三公升的白开水是最合适的。多喝水才能对排尿，有助于冲淡体内及肾脏堆积的毒素，对肾脏有很好的保护作用。但是这不代表水喝的越多越好，要控制在一个合理的范围之内，喝的过多会增加肾脏的负担。

　　（2）勿随意服用止痛药物。研究证明，很多肾病患者的病因，主要是肾内留有止痛药所导致，所以大家要提高警惕，不要随意服用止痛药，让肾病远离你。

　　（3）摄取低盐食物。低盐的饮食习惯是比较健康的，因为盐分会使血液浓缩，这样会严重影响肾脏功能的运行。

　　（4）多运动。多运动是很必要的，不仅对肾脏好，对身体的各个部分都起到良好的作用。运动能帮助控制血压、体重和血糖，以减轻肾脏的负担。

　　那么我们应该如何养肾呢？专家指出，养肾最主要的就是要护好自己的双脚，足部保暖是一种很好的养肾办法。这是因为肾经起于足底，所以脚是寒气最容易入侵的地方，就是我们平时所说的寒从脚起。除此之外，我们的足底有许多穴位，如涌泉穴，想养肾的人可以多按按涌泉，可起到养肾固精之功效。