中医认为这些习惯最伤肾，夏季想护肾怎么吃？

　　肾脏是脊椎动物的一种器官，属于泌尿系统的一部分，它的功能对人的身体强弱和生长发育有着极其重要的作用。正常成人体内有两枚肾脏，位于腰部两侧后方。中医认为，“肾为先天之本”，但是在日常生活中一些不良的习惯却成为了肾脏最大的敌人。特别是在夏季的时候，我们要多吃一些有利于保护肾脏的食物。那么，我们要避免哪些不良习惯和吃什么食物才有利于保护肾脏呢，下面我们来了解一下。

　　一、不利于保护肾脏的习惯

　　1、吃大量的盐和高蛋白食物：长期摄入高蛋白食物会使肾脏处于“超负荷”状态，不利于肾脏的工作。而且饮食过咸也不利于肾脏的正常运行。中医认为适量的盐可有利于补肾强骨，但过量的盐分会使得血压增高，导致肾脏中血液不能维持正常流量，进而引发疾病。

　　2、平时喝水太少：喝水少就会导致尿量减少，不利于尿液中的废物和毒素的排出。生活中常见的肾结石就和长期喝水不足密切相关有着密切的关系。所以我们要养成多喝水的习惯，要切记不可用饮料代替白开水。

　　3、久坐：平时可以适当地做一些伸展和转体运动，避免长时间坐在一个位置上不动，因为久坐不动会压迫膀胱经，造成气血运行不畅会引发肾功能异常。

　　4、受凉：中医认为肾脏比较怕寒，腰部和足部和肾脏有着密切的关联，所以腰和足部要注意保暖。

　　5、受惊：当人遇到恐惧时，下肢会酸软，甚者出现大小便失禁，这些表现都会对肾脏造成伤害。

　　6、常憋尿：人如果经常憋尿，导致尿液排泄不出去，就会影响全身气机的运行。

　　7、服药不当：有病一定要及时到医院就诊，用药遵照医生的嘱托，不要随意增加用量，避免对肾脏的损害。

　　二、夏季护肾的饮食：

　　1、慎重食用凉冷饮品，也不能吃酸腐、酶烂或过夜不洁的食物。

　　2、新鲜瓜果蔬菜不宜过量

　　3、肾病患者应以清淡有营养易消化的食物为主，可以适当吃些莲子粥、荷叶粥、赤小豆粥等。

　　综上，肾脏对人体的作用非常大，所以，在日常生活中，要避免那些不利于保护肾脏的习惯，在夏季，要注意少吃冷饮品，不宜过量食用瓜果蔬菜，多吃一些清淡有营养易消化的食物，如莲子粥、藕粉等。远离疾病的危害，从身边点滴做起。