体检检查出肾不好咋办

　　很多人都觉得自己的肾不好，不能过度劳累，但是也不知道具体应该怎么办，所以也不能够得到很好的治疗。除了问医生，没有别的办法。那么，体检检查出肾不好咋办吗？下面就随小编一起来了解一下相关内容吧。

　　1、喝水养肾

　　不要不相信，其实最为有效的一种养肾办法就是喝水，为什么！我们都知道，人的身体大部分占的最多的就是水了，而且水是我们的生命之源，如果一天内缺水或者不喝水导致体内的水源不足就会影响到我们体内的血液新陈代谢的滞留，会加重肾脏在体内的工作负担。因此日常生活中还是要保持喝8杯水比较好，定期饮水的话还可以帮助我们减轻肾脏负荷，有助于身体健康。

　　2、缩肛运动

　　很多人都在怀疑这一个方法是不是真的有效，其实我告诉大家，这是一项简单易做效果最为直接的方法，将全身放轻松，然后保持呼吸收气的状态。在这种前提下进行缩肛运动，要注意吸气的时候要注意放松，每做一次要坚持三十次左右。如果在外工作不方便的朋友，可以选择在洗手间锻炼一下，也可以让自己的身心得到放松，毕竟现在的压力也是很大的。

　　3、充足睡眠

　　一个人成年的正常人每天的睡眠时间要达到7小时，充足的睡眠不仅可以让我们保持精神，还可以养足气血，对肾精的保养起着至关重要。据统计数据发现，很多患有肾衰竭的人几乎都是存在过度熬夜、睡眠不足的情况，不管是男女，只要是熬夜的一般肤色以及整个人的面容跟保持良好睡眠的人来说还是相差很大的。在当前工作压力大的社会通常都避免不了要加班的这一回事，不管怎样，在条件允许的情况下，一定要养成良好的作息习惯。

　　4、腰部按摩

　　将两个手掌对搓，摩擦起热之后就放在腰的两侧进行上下按摩，直到感觉自己的腰部发热为止，我们知道一些上班族经常会久坐，腰都会多多少少出现毛病的，久坐对身体不好，而且还会引发肥胖症，多站起来走动走动也是对自己的身体有好处的。

　　5、饮食规律

　　肾脏病的病人在这里我们提倡低蛋白饮食，每天多吃一些蔬菜，一两瘦肉，一个鸡蛋，一杯牛奶足够了！这样可以既保证身体所需的营养，又避免加重肾脏的负担。因为吃进去的所有东西几乎都要通过肾脏代谢。吃的越多，肾脏工厂的活就越多，日常饮食要7/8分饱就行了，不要过多否则会适得其反，加重自己肾功能负荷运行。

　　6、节制性生活

　　要有节制地注意自己的性生活，不要一时贪图及时行乐就伤了自己肾，保持良好的夫妻生活也是对自己的肾保护

　　7、警惕药物

　　市面上的药物现在很多很多，毕竟食药三分毒，更有些患者不知道自己的身体状况就服用一些药物，这样可能会导致自己的肾脏有所伤害。所以在用药的时候自己也要多加注意，仔细看好说明书，长期服用的话还要咨询建议下医生。

　　8、运动

　　生命在于运动，一个人要有良好的生活作息是重要，但是也别忘了在忙碌的生活也要多注意的的锻炼，很多人也是在运动的过程中养肾的。这样子对身体也是有好处的。

　　如果你现在的生活作息也很规律，运动也很好的话，说明你的身体很健康，继续保持就对了