道家流传千年的养肾方法，简单易行

　　肾脏的健康是人体健康的根本，几千年来人们一直在寻找最佳的养肾方法，道家在这个方面很有发言权，现在就为大家介绍几个简单易行的道家流传千年的养肾方法。希望大家能够努力学习，并且在日常生活中养肝护肾，以保障身体健康。

　　​一：呼吸心法​功法

　　具体的做法是保持直立的姿势，然后两脚分开保持和肩同宽，双臂伸开以后在脑后交叉，然后把所有的力量都集中在腰椎上。然后让手臂往两侧压，记住脚后跟不能离地。练习这些动作的时候具体的时间应该因人而异，如果练完觉得腰酸的话，可以用手握成空拳在后腰上捶打。​

　　​二：引火归源法​

　　对涌泉穴进行点按对身体很有好处，具体的做法是在睡觉前洗脚，然后盘膝坐在床上，一手点足心，涌泉穴是主管肾脏健康的穴位，对涌泉穴进行按摩可以起到补肾益精和通调气血的作用。

　　三：心肾相交法

　　心肾相交法不仅能够强补肾精，还能够治疗一切耳科疾病。第一个方法是鸣天鼓，天鼓也就是我们的后脑勺。​此外还有一个揉耳法，就是把耳朵给盖上之后用手掌根来按揉耳朵背。

　　四：提肛术​

　　相信大家都知道这个方法，让全身保持一个安静的状态，然后在呼气的时候稍微用力收缩肛门，吸气的时候保持放松，这样循环重复做10次。​​

　　五：叩齿法​

　　随着年龄的增长，人们的牙齿会逐渐松动，肾气也会逐渐衰弱，如果不方便调理肾脏的话，我们可以先对牙齿进行保健。叩齿法就是其中之一，顾名思义就是上下牙齿叩击敲打。

　　以上这些就是道家流传千年的养肾方法，很简单也很容易操作，希望大家能够按照说明多实践。另外需要记住的是，保证充足的睡眠对于养肾有很重要的作用。所以不要过度熬夜，做到早睡早起，这些都有利于肾脏的养护。