运动加营养，远离脂肪肝

　　现如今，定期体检成为了人们健康生活的一部分。体检单上脂肪肝这一数值也越来越受到人们的关注，有些人看到报告单上的诊断报告才慌了神。说到底，脂肪肝的形成的原因是什么呢？在日常生活中，我们又该如何去预防它呢？

　　顾名思义，脂肪肝是指脂肪在肝细胞中异常堆积形成的一种疾病，这些异常堆积的脂肪形成了大大小小的脂肪滴，使肝脏肿大并呈现出黄色。当肝脏中的脂肪酸过多时，便容易造成肝脏脂肪的累积。这就是脂肪肝形成的原因，而随着脂肪肝的病情逐渐发展，患者有可能进一步出现脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化、甚至肝癌等严重疾病。所以，生活中我们要及时去预防它的形成。

　　在营养方面：多食低脂低碳水化合物

　　低碳水化合物膳食有助于减轻体重，改善血脂水平，并改善肝脏的炎症情况。在各种碳水化合物中，果糖对于脂肪酸合成具有较强的促进作用。抗氧化维生素有助于人体抵御氧化损伤并减轻炎症，因此可以发挥保护肝脏的有益作用，而这在脂肪性肝炎以及肝纤维化的发生过程中尤为重要。

　　在运动方面：多进行有氧运动，加强有氧运动能力

　　研究表明，有规律地进行身体活动的人们通常肝脏脂肪的含量较低，人体的有氧运动能力是一个关键指标，可以反映人体中脂肪氧化燃烧的能力。有氧运动能力较强的人肝脏的脂肪含量较低，而且这部分人当中脂肪肝的患病率也比较低。

　　通过以上介绍，相信大家对脂肪肝的形成有了一定的了解，如何去预防也有了自己的一套小妙招。脂肪肝的形成不是一蹴而就的，相信只要营养运动相结合，同时坚持做下去，大家就一定可以不受脂肪肝的困扰，拥有一个温馨的生活。