饭后静坐休息30分钟再散步可预防脂肪肝

　　肥胖、糖尿病、高脂血症、嗜酒、服药史等都是常见的脂肪肝致病因素，一般可以通过B超检查和CT等检查出来。很多白领都久坐不动，这是很容易导致形成脂肪肝的。要想实现对脂肪肝的预防，我们可以通过在饭后静坐休息30分钟后再散步的方式来进行预防。

　　专家表示有效想要预防脂肪肝，吃饭以后保持静坐的状态，好好的休息半个小时，然后再出去散步，这是正确的做法。可以加强对肝脏的保养，尤其是对于一些有肝病的患者来说非常重要。但是散步也是有技巧的，很多人会问，为什么要散步，慢跑或者是跑步等不都可以吗？

　　其实对于脂肪肝患者来说，散步确实要比慢跑更加安全一些，因为散布不会增加身体的新陈代谢或者是加重肝脏的负担。并且散步的同时还能散心，保持心情舒畅也是远离脂肪肝等疾病的重要法宝。这样可以缓解患者的心理压力，也可以消除患者不良情绪从而利于患者康复。

　　但是具体到每个人身上，可以根据年龄、体质、病情轻重等来找到适合自己的运动量。标准就是运动后不会过度疲劳，如果在运动中出现肝区部位胀痛或者全身乏力不适等，就需要停止运动了，以免增加肝脏的负担加重病情。

　　除了运动以外还要做到定期检查，积极治疗，注意休息，配合饮食调养等，这些生活中常见的护理注意事项，一个都不能少，它们可以帮助肝细胞的修复与再生，也可以增强身体的免疫力，让肝脏快速康复。

　　总之我们可以通过B超或者是其它诊断方式实现对脂肪肝的早期发现，同时也需要从日常生活的一些细节中多多努力来防治脂肪肝。虽然脂肪肝是可逆的，但是大家千万不要把希望都寄托在饮食和运动上，必要的时候一定要到专业机构进行治疗。