脂肪肝患者饮食6大原则，运动8项注意

　　导致脂肪肝发生的原因有很多，其中最主要的就是饮食方面的原因，很多患者饮食习惯都不科学，不是暴饮暴食就是多吃少动。研究发现，轻度脂肪肝一般不用特别治疗，只要是改变生活习惯和做到科学饮食，然后控制好体重的话，一般都是可以痊愈的。

　　饮食6大原则

　　1、要控制能量摄入

　　首先就是要控制能量的摄入，体内的能量如果过多的话就会导致脂肪在肝内堆积而引发脂肪肝，所以必须要合理搭配营养和做到科学减肥，这样才不会损害身体健康。

　　2、适当增加蛋白质的量

　　保证供给充足的蛋白质，不仅有利于脂蛋白的合成，还能帮助清除肝内多余的脂肪，同时还能够促进肝细胞的修复和再生。所以要适当多吃一些豆类、奶类以及鱼虾类等食物。

　　3、限制脂肪和胆固醇

　　脂肪和胆固醇的含量如果过高的话，就会导致身体出现很多问题，甚至还会引发多种心血管等疾病，所以说一定要限制脂肪和胆固醇的摄入量。

　　4、适当控制碳水化合物

　　碳水化合物一般是由粮谷类提供的，虽然适当食用对身体很有好处，但是过多的话就会转化成脂肪，所以说要适当控制。

　　5、足够的膳食纤维

　　还要做到主食和副食营养搭配，以保证给身体提供各式各样的维生素以及微量元素。

　　6、选用降脂类食物

　　脂肪肝患者还要选择降脂类食物，比如说乌龙茶、山楂或者是龙井等。同时要注意膳食清淡和少盐，不要吃很多强刺激性的食物。

　　运动8项注意：1减肥不可过快、2根据肥胖度来决定什么时候开始治疗、3选择合适的运动方式、4注意运动时间、5根据体质来判断是否运动、6运动和饮食相结合、7运动不可过量、8运动后切忌立刻洗澡等。

　　总之治疗脂肪肝的时候我们需要在饮食方面遵循6大原则，在运动方面做到8项注意，上述就是对于这些内容的主要介绍。专家强调为了及时和有效的防治脂肪肝，我们要树立防治脂肪肝的科学观念，做到调整饮食结构的同时，还要保持合理的运动，并且积极对疾病进行规范性的治疗。