有效预防脂肪肝的方法介绍

　　我们大家都知道，脂肪肝这种疾病跟日常饮食密切相关，有些朋友，大鱼大肉的食物吃惯了，从来不喜欢吃素菜，除此之外，有事没事还喜欢喝点酒，久而久之，也就出现了脂肪肝这种疾病，下面就为大家介绍一下预防脂肪肝的方法有哪些。

　　咱们怎么才能不得脂肪肝呢？

　　首先不能长期酗酒

　　中医认为酒可以生湿热，喝酒过多的人会影响到消化功能，如果你患了脂肪肝，一定要禁酒。

　　第二条，就是点菜的时候，咱要荤素搭配

　　如果已得了脂肪肝，那些肘子、回锅肉、卤煮什么的就算了吧。我经常跟我的患者说，得了脂肪肝，回家吃饭你就正常了。在家多吃些蛋白质含量高的食物，比如说鸡肉、兔肉。还有鱼肉、豆制品、冬瓜等。这里我特别讲下冬瓜。中医认为它有清热利湿、利尿的作用，可以带走你身体中的热量和一些代谢产物。所以希望大家多吃冬瓜，尤其是脂肪肝的患者，多吃冬瓜，清热利湿，对于湿热造成的脂肪肝会起到辅助治疗的作用。

　　第三条是运动加码，能不开车就不开

　　现在很多应酬都在晚上，所以吃的、喝的都在身体中长期存着。我建议，把应酬改中午，那就不可能喝太多酒，吃的时间也不会过长，因为下午还要上班。怎么运动呢，我建议每天走一个小时。晚上应酬以后，酒驾是很大的问题，此时不妨干脆走着回家。

　　上面的文章主要为我们大家介绍了一些有效预防脂肪肝这种疾病的方法，看过上文的相关介绍之后，我们了解到，要想预防脂肪肝，在日常饮食中就一定要荤素搭配，多吃一些水果和蔬菜，除此之外，饭后不防做一些适当的运动，比如散步。