脂肪肝遗传只占10%，怎么把脂肪肝吃回去？

　　现在大家的生活水平越来越高，常常大鱼大肉的吃，这样就出现了很多的富贵病，脂肪肝就是其中一种。很多轻度脂肪肝患者没有什么症状，都是在体检的时候发现自己有脂肪肝，也有一些患者会感觉到食欲不振、恶心、呕吐以及肝区隐痛。如果是因为无节制的饮食造成的脂肪肝，我们可以通过合理的膳食改善脂肪肝的现象。今天小编就教大家怎么把脂肪肝“吃”回去？

　　1、检查出了脂肪肝，油腻的食物就一定不要吃了。平时的饮食大鱼大肉也要少吃了，最好和多吃一些鱼类、瘦肉类、蛋白类以及蔬菜瓜果，正餐的量也要有所减少。如果是因为营养不良造成的脂肪肝，那么平时食物中的营养就要加强了。

　　2、有脂肪肝的患者，平时腌制的食物要少吃，这些食物对脂肪肝患者来说是雪上加霜，吃了以后会加重脂肪肝的症状，所以切记不能吃腌制的食物。

　　3、盐的摄入也要控制。脂肪肝患者每天食用盐的摄入不能超过三克，吃太多的盐会加重肝脏的负担，使肝病越来越严重。

　　4、平时正餐的量减少以后，不要在餐后吃零食的，如果餐后感觉到饿，可以吃一些水果。吃水果也要选择一些糖分含量低的吃，比如苹果、梨等，芒果、榴莲等热量、糖分都很高，最好不要吃或者不要吃太多。

　　5、除了饮食上的调理外，运动对于脂肪肝患者来说也很重要。饭后可以出去走一走，也可以跳舞、游泳、慢跑等，适当的运动可以减少身体脂肪，同样也可以减少肝部的脂肪，慢慢的脂肪肝就可以恢复正常了。

　　以上就是我给大家介绍的脂肪肝的饮食安排，希望大家可以按照我说的做，并且做到持之以恒，相信在不久的将来，你的脂肪肝就会无影无踪。脂肪肝不仅仅是因为饮食过度造成的，也有人是因为熏酒、滥用药物引起的，得了脂肪肝以后，酒是一定不能喝了，对于药物也要注意，一定要在医师的指导下服用药物，以免造成不可逆转的严重肝病。